什么时候，你非跳不可？
壹心理就你最关心的问题询问了职场心理领域的3位达人，精心策划了这期离职心理指南。
01
（1）身边的同事都换了一批
不同的行业，获得晋升和成长的速度也不同。有些可能需要两三年，有些半年就能获得突破。
但有一点是相同的：就是跟身边的同事进行对比。
如果你所有熟识的同事，都纷纷离开，要么晋升，要么转岗，要么跳槽，而出现在你身边的，都是新面孔—— 尤其是年轻的新面孔时，你就要注意了：
这个职位，或许并不那么适合你。
（2）连续1年半没有加薪
绝大多数公司，正常的频率，是一年至少调薪一次。
这无关于业绩，而是基本的道义，也是行业里的惯例。
所以，如果过了年会，老板还装聋作哑；或者你主动提出，老板却百般推诿。
如果是前者，是留下来与公司共存亡，还是另谋出路，跟随内心行动就好。
（3）连续半年没有产出
绝大多数时候，是以「产出」来衡量的。
你做过什么事情？
取得过什么成绩？
跟别人相比，你的亮点是什么？
当然，实际工作中，一定有些时候，不得不去承担一些支撑性、运营性的工作。
但是，这绝不能成为你的常态。
如果连续半年，你都在做着机械的重复性事务，没有新的挑战，没有任何产出，那你就该警惕了。
如果你一直无法被赋予重任，也许说明在老板心目中，他并没有想要重用你。
（4）身体开始吃不消
02
（1）你是在逃离火坑吗？
人们往往是在感受到痛苦时想要改变,而当痛苦变得不堪忍受时,就想马上逃得越远越好。
如同一个钟摆，从这一端甩向另一端。
当你对公司内部的利益斗争、尔虞我诈感到沮丧疲惫时，你希望去到一个高尚纯净的地方，比如公益组织；
当你因为预算限制又失去一次晋升机会时，你想彻底摆脱机构的束缚，加入到创业大军去一展身手。
但是且慢，你此时需要退一步审视一下：
你是不是在简单地假设：不想要的反方向就是想要的，只要到了另一边，所有的问题就都迎刃而解了。
（2）你有内伤吗？
当你发现自己在火坑里的时候，你往往会把这个火坑当作是独立于你自身之外的外部环境。但一定是这样的吗？
很多人往往不愿意面对这样一个事实：你对造成你的处境负有一部分责任。
这是内伤还是外伤？
造成这个不尽如人意的局面的主要因素是可控还是不可控的？
比如，你和上司的困难关系都是他一个人的问题吗？你在利益斗争中总是处于下风都是因为别人太阴暗吗？你无法获得升迁的机会只是由于公司的空间太小吗？
我曾经有过一个客户，工作十分努力，总是部门里走得最晚的那一个。她一开始并不在意，因为觉得受到上司重用，多干点活并无大碍。
但慢慢地，工作量越来越大让她不胜重负。无奈之下，她跳槽到另一份轻松点的工作，却又渐渐地变成最晚离开的那一个，而且上司把她的付出当作是理所当然，并没有给予特别的认可。
在进行了深刻的自我觉察之后，她发现，原来自己不懂得如何设定界限，不会对他人说不，不愿意面对任何冲突，于是成了别人手里那个最软的柿子。
如果不治好这个内伤，她就会不断妥协自己，最后把自己的空间压缩得越来越小，直到产生心理或生理危机。
这样的模式会在不同的工作环境中重复出现，也必然会影响到她在其他维度的人际关系。
“在你选择离开之前，你是否已经做出努力去改善现状？一个没有力量去把控现状的人也很容易在下一份工作中失去控制。”
当你修复了自身的内伤之后，如果你因为那些自己无法控制的外部原因而仍然想离开，请再回答下面这个问题：
（3）到底什么对你最重要？
每一份工作都由多个维度组成，比如：行业领域、职能范围、工作环境、同事、工资收入，责任等等。
天底下恐怕没有一份在各个维度上都能令你满意的完美工作，你必须做出取舍。
哪些东西你虽然不喜欢但可以忍受？
你判断、选择的标准就是你的核心价值观 – 对你来说最重要的东西。
如果你追求高收入，那你需要忍受高负荷的工作和竞争激烈的环境；
如果你追求稳定，那你可能就要安然接受职业发展的缓慢甚至停滞以及同样追求稳定的同事；
如果你喜欢艺术创造，那按部就班、一成不变的工作内容会令你度日如年；
如果你向往大自然，那终日困于常温中的办公室会令你如笼中之鸟般压抑窒息；
如果你崇尚健康的生活方式，那么销售损害健康的产品会令你对工作毫无热情、甚至深深地厌恶。
充分了解这个包裹的全貌，然后全力追求与你的核心价值观高度一致的，尽力避免与你的核心价值观剧烈冲突的，剩下的，能接受就好。
以此为标准去制定你的职业目标、选择你的下一份工作，你才不会充满焦虑地逃离现状，而是从容自信地去靠近理想。
火烧眉毛的时候，完全没有看到自己对处境的责任的时候，不了解什么对自己最重要、目标在哪里的时候。
工作中不喜欢的部分是自己无法控制的，是和自己的核心价值观剧烈冲突的；有能力解决当前的危机，并清楚地知道自己想要在新工作中追求什么，并将愿意放弃、妥协什么。
03
你的跳槽指数有多高？3个指标
大体可以从三个向度切入，简称 “SAP”。
三个向度位于两个趋向之间，分别是「健康」与「不健康」，可以用0-10分的方式自评，感觉越好，分数越高，越接近健康的状态。
为什么我们有跳槽的念头？
是否该跳槽？
（1）满意（Satisfaction）
健康：对工作在薪资、工时、人际关系等方面没有不满，工作过程很快乐。
（2）成就（Achievement）
健康：工作使我感觉自己有价值。我感觉自己在能力、物质条件等方面，因为工作越来越好。
不健康：感觉没有人期待我的表现，我是可有可无的。这个工作得不到成长的快乐，就像在等死。
（3）目的（Purpose）
健康：我给自己设定的短、中、长期目标，有的已经实现，有的逐渐在实现。
当你自评目前的工作，在满意、成就和目的三者之间，有任何一者趋于接近0分的不健康状态，或是至少有两项趋近于3分的不健康状态，都是转换工作的重要信号。
因为这显示你的心理面对当前工作，急须调适，以避免心力过份的消耗，连带的影响整体的生活质量。
然而，就像有的人换伴侣，是因为前面的伴侣不适合，他在寻找最适合的「唯一」，而不是反过来，为换而换，却始终不去了解自己到底要什么。
除了评估跳槽指数和风险之外，我们还要把视野拉得更广，从整体生活的面貌去看当中工作的角色。
“工作中得到的责备多于肯定，逐渐的连自己都开始怀疑，自己是不是真的很糟糕，能力很差。”
“曾经有过理想与抱负，但却无法从工作中实现它们。相反地，感觉自己成了工作的奴隶，反过来被工作捆绑。”
一份满意的工作，如果代价是生活其他方面的牺牲，可能换任何工作，都无法真正提升我们的整体幸福。
那不单是转职的信号，还是求生的信号。
所以为了逃而转职，无可厚非。快要死了还不逃，那是傻子。
但在逃的过程中，我们得试着累积逃的经验，从我们逃离的过程中思考我们要去哪里，才有望终结我们不断逃下去的命运。
04
结语
在不健康的心理信号出现之前，我们可以通过生活中的各项活动、MBTI等心理测验，以及其他方式，了解自己工作的意义，理想的生活是什么。