在工作耗费了大部分精力之后，我们是不是都想过下班4小时要开始自己想要的人生？坦白说，光靠这4小时的下班时间，很难达成斜杠青年的人生，更不要说觉得上班已经用尽了洪荒之力的我们。与其下班时蔫着脑袋创造梦想，不如上班时也别疲于应付。
文|古典
'周三下午5:30'，电脑屏幕右上角显示。
告诉自己，还有30分钟——
然后……
下班后的你会读1小时书，然后学一门手绘课，还会写写文章。
也许再过几天，你甚至可以开个自己的公众号，然后成为这个领域的小IP。
含着这口热烈的鸡血，和疲倦做斗争。
你一定听过很多下班后2小时/4小时能改变人生的故事——有人通过这个读了100本书、成为微信大号、成为自由讲师、成为著名IP、开始一段全新人生……
对啊！下班后4小时，拿来学习、读书，发展个斜杠，肯定比刷剧和吃吃喝喝强。但是坦诚说，仅仅依靠这4小时，很难改变自己的人生。
因为第二天一早，大部分人还是需要面对一份你也许不太喜欢，每天占据你8小时的工作。
再美好再充实的下班4小时，也抗不过一个操蛋工作天天打击消磨你。这样一天累下来，要强打精神的4小时突围出一个全新的未来——很难看到希望。
所以每隔段时间，你就被激励一次；再过几天，你就又热情消退，实在没有了精力。
换几个以后，你彻底放弃了什么改变人生的想法——对了，生活大爆炸第十季昨天出新的了，下下来看看。
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人们之所以相信“下班4小时改变人生”，往往有下面一个或者多个假设：
这些假设连起来，也许有人还能推出第四个假设：
如果我下班后4小时做好了就能改变人生，那上班就不是太重要了。
其实不然。
1
上班的8小时
我一个朋友肖，长得像缩水版的罗大佑，所以自绝了做培训师的这条路，立志做一个生涯咨询师。
普通人这么想，就努力的上班工作，下班找个平台，发文章做个人品牌，然后接咨询，从100元收起，慢慢熬个2年，到1000元。
他的做法不同。
作为一名销售，他首先把自己的每个销售都做成了半个咨询——和每一个打电话来的人谈自己的职业发展，从中获得咨询的经验，也增加客户信任度——“一个销售都这么懂啊，产品估计挺靠谱”。
在公司还有很多咨询师，他有很多机会向他们请教，向高手学习，速度也快很多。
更有趣的是，上班结识的很多客户，成为他下班写作的来源——通过了解和访问不同的行业的高管，他的文字也源源不绝……
公司愿意吗？
愿意啊。销售额在上升，在传播自己品牌，也在传播公司的品牌。这是个双赢。
因为咨询除了需要积累的经验、专业知识和名气，更重要的核心能力是一种“能通过交流助人发展的”沟通能力。如果你只在咨询中练习——刚入门的咨询师最大的问题就是没有案例，为了这个宁愿花钱去实习——机会很少，速度很慢。
但其实这种发展型沟通的能力在咨询中能练习，在销售、汇报、交流、协作、采访……也都有练习的机会。
一旦你意识到，所有能改变你人生的工作、生活和机会，都意味着某种底层核心能力的提升，而这种底层核心能力处处有练习机会，你就几乎能在所有的白天工作里找到修炼这个能力的机会。
更重要的是，这个方式让未来的梦想和现在的工作搭接起来，形成正循环。
很多人的模式是：
不喜欢上班，就单独搞一个未来，弥补下自己痛苦的生活——上班痛苦赚钱买自由，下班用自由买快乐缓一缓，第二天继续痛苦上班赚钱……
其实——
从这个角度看，梦想和工作不是对立关系，而是因果关系。梦想是一份你喜欢的，还没有孵化出来的工作，孵化他需要持续的热情投入与回报——单独在下班后4小时，很难走通闭环。我们参加各种在线社群，各种打卡签到鼓励，也就是为了获得这个持续的力量。
其实你忽略了，工作场所就是个特别好的反馈系统。
一旦你开始培养一个新能力——思考能力、学习能力、沟通能力、视觉表达能力、自我管理能力、讲故事的能力……你都应该寻找这些能力在真实职业中的应用和兑现方式。做的不好，有人给你回应，做的好，有人给你鼓励。
只有当你清晰的看到下班后的投入，在工作中兑现出来价值，你才更加坚定自己的信心，愿意继续投入。
这种坚持不是毅力的结果，而是设计的结果。与其下班后搞梦想，不如直接上班的时候练习梦想。
把下班后4小时融合入工作
上下班分离的策略会让上班下班都痛苦，而最好的方式是整合两者——让新的能力在汇入老的工作，获得新收益，最后强化新方向——让下班4小时的改变，慢慢，一步步蔓延到你的上班8小时中去，乃至发展成整体的改变。
在下班培养梦想，在工作中练梦想——也是个让改变更持续的策略。
精力更多：
上班时间更长，精力更多。不管你主观意愿如何，这都是你一天里面最有精力的一段。等你回到家再挤出4小时，精力往往就不够用了。
机会更多：
工作里的资源多，你的大部分的社会资源其实都在工作中。如果你的梦想最后要兑现，不妨从你资源最大的地方开始思考。
收益最大：
单独的能力一开始很不好兑现，但是整合起来很有用——好的演讲能力也许能让团队士气一振拿下销售目标，好的写作能力也许能让一个产品爆发——把你的小能力点缀在原来的能力系统上，整体打包出售，价值更高。
你肯定刷过我家赵星童鞋（ID：一直特立独行的猫）写的《下班后2小时，决定你成为怎样的人》。其实赵星恰恰是个极其努力的整合型选手。她晚上读书，白天工作输出；白天的经历，晚上写文输出——她写作为她带来了名声和影响力，名声为她提供更好的平台，而平台也反过来放大她的影响力——
她的人生改变，就是从下班后2小时，到上班8小时，到整个人生的。
2
即使有天你完全进入你的人生梦想，也需要很多很多非梦想以外的能力，这些能力在现在工作里，都可以得到锻炼。
假如你的工作是一个自由职业者。我在《比「自由职业者」更酷的，是「自由职业态」》一文里说过，自由职业者除了自己的一门手艺，还要有自我管理能力、自我营销能力、基础的商务谈判能力、基础的财务能力……而所有这些能力，都能在你今天的工作中获得。
就如乌拉喵在她的简书文章里所说：
一个上班时拖拖拉拉的人会在下班后鸡血满满地学英语吗？
如果你在工作中就没有全身心投入，在下班后难道就不会三心二意吗？
在没有任何约束和督促的环境里，你真的觉得你会比工作时更高效吗？
凭什么你认为这段婚姻不幸福，就坚信你现在搞的这个小三能和你天长地久？
很难想象一个自我管理不好、不懂得说话、缺乏基础商务能力的人，会在下班以后突然变成一个自律、八面玲珑又懂得经营自己的人。因为这些也都是“底层核心能力”，它们在支持你的人生改变。
工作还能培养一种更重要的底层能力——把不喜欢的事情做到80分的能力。
即使是你最热爱的工作，也至少有30%你不那么喜欢的部分。当各自优秀的地方没法比，但是差的地方是看得出来的，这个时候，谁能做到80分，谁就赢了。
把手头不喜欢的事情全力做好，让身边认识你的人更加喜欢你，本身就是一种梦想练习，等梦想砸过来，你才能HOLD得住他不好的一面。
最可悲的不是没有机会，而是有了机会。你根本抓不住，因为你没有准备。
Facebook的COO桑德伯格每天坚持五点半下班，这种效率，能帮她实现任何想要的梦想。一个人是从成功走向成功，而不是从失败的工作走向成功的。
近年创业界流行“创二代”的说法：
从BAT出来的做互联网，从央视、湖南卫视出来的做节目、《中国企业家》出来的做内容，从新东方出来的做教育……
他们现在在做自己想做的事，因为之前在自己工作中一直在做梦想练习。
3
拿我减重举例子。从开年到现在，从85-78公斤，体重一共轻了7公斤，身体很多指标——新陈代谢、脂肪率、内脏脂肪率也逐渐恢复正常。更重要的是，我没有高强度的运动，没有了痛苦的节食，用了一种很自然舒服的方式。
我曾是个自虐爱好者，周六日骑行80公里，或者山里驴行2天，常有的事。虽然折腾一次能轻很多，过几天又回去了。
后来认识了做健康管理的飞鱼，提出一个很有趣的观点————我以前专门抽出1小时的狂虐自己的方法无效——减重是24小时的，核心是一套好的健康习惯，要饮食观、运动观、作息观三观统一。
按照某个配比来饮食，每天喝足够的水，和充足的睡眠（这个还没有搞好啊……），然后才是恰当的肌肉训练（提高新陈代谢），然后是正确的身体姿态。
做到前面3个，即使没有集中的大体力运动，体重也就自然降下来。而做到后面两个，身体会保持好的状态，不反弹。习惯好了，吃饭睡觉喝水，走路端坐，24小时都在瘦。不用每天专门花时间专门出去健身。
这个想法对我启发很大——成长其实也是24小时的，自自然然的生活方式。这个状态应该横跨上下班，蔓延工作与生活。就不是大半夜坚持2小时的事。
最好的成长方式，不是晚上加班突击2小时，而是在某一个领域整体加速你思想的新陈代谢率——晚上学习新知，白天8小时时时刻刻找机会刻意训练。
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与其非要在下班后集中突击，其实平时做训练，效果会更好；
下班4小时重要，但上班8小时更要珍惜——如果你能找到两者之间的关系，甚至这两个东西就是一件事。
所以：
精力、资源、平台和价值都更大的8小时，才应该是你梦想修炼场。
当然，你也需要下班后的4小时为自己注入新知、设定训练方向，以及提醒自己常常刷这篇文章。
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形成闭环，让未来蔓延？
下一步你会做什么？