大四的时候，有个同学抑郁了。
他一年前决定参加研究生考试，制定了备考计划，买了很多考试书籍，说了很多豪言壮语，准备继高考后再来一次艰苦卓绝的奋斗。
刚开始的几个月，他很努力，图书馆开门的时候他就到了，图书馆关门时他才走。可是过了一段时间，他去复习的时间越来越晚，离开图书馆的时间越来越早。又过了一段时间，他去复习的日子越来越少，等到快考试的最后一个月，索性不再去复习。
考研结束后，他告诉我，从决定考研到考试结束，他一直处在很焦虑的状态，即使最后他不再复习，每天玩耍，也很焦虑。
最初，觉得一切都刚刚开始，充满了干劲，自信满满。努力了一段时间，干劲消退，学习中的困难开始浮现，对复习的效果产生了不满，开始焦虑。和朋友出去玩，看电影，玩游戏，越放松越焦虑，越焦虑越无法学习，形成了恶性循环。
懊悔逝去的昨天，又没法把握今天。这种反反复复的焦虑使他终日惶惶不安，最后被心理医生确诊为抑郁症。
这个同学是身边最严重的个例。但其实包括我自己，周围有很多人都存在一些焦虑的情绪，程度轻重不同而已。
老师布置的作业、领导安排的工作，给了充足的准备时间，刚开始觉得不急，后来觉得难而不想做，等到最后一个晚上通宵去突击完成。总是把事情拖到最后一刻，这个过程却不快乐，反而很焦虑，在deadline即将到来的时候，这种焦虑感达到了顶点。
通宵完成后，焦虑感消失，想到早前那惴惴不安的样子不禁发笑——早点完成岂不是更好？
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一是对自己当前的行为不满。明知道某种做法是对自己最好的，却偏偏不去那样做。明知道当前做的不是最该做的事，却偏偏停不下来。
背单词做习题“先玩会儿再干”，写工作总结“睡一觉再说”，吃饭都“等会儿再叫餐”。休息时间，你计划着看书、写作、练琴、绘画……再等一下吧，去看一下手机，结果一个晚上都在刷朋友圈、逛微博、玩直播、煲电话粥，或者只是躺着、发呆、不动。然而，这些你都不觉得快乐，因为大脑里一直有个声音催促你，去做应该做的事。而你在焦虑中依然玩手机、躺着、发呆。
最该做的事情往往不是很简单就能完成的，人本能就会逃避，希望做更容易的事或放松的事来寻求安慰，结果导致最该做的事情没有完成，从而更加焦虑。
二是对自己当前的状态不满。有的人年年拿奖学金；有的人工作没几年，工资节节攀升；有的人写作出书，去各地签售风光不已。
你本来也有这样的梦想，或许还曾和他们站在同一起跑线上，如今，你的梦想却依然只是梦想。你对现状不满，急于改变，又懊恼错过了最好的时机，害怕路上的艰难，迷茫不知怎么去实现。不满日益增加，焦虑如影随形。
你开始觉得自己很差劲，比不上其他人；变得很恐惧，害怕就这样度过一生；又很后悔，痛苦于自己浪费的时间和生命；还有无奈，很多事情无力去改变。
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如何减少这种焦虑呢？
首先，你需要把握住现在。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
有时候我会想，如果时间倒带重新来一遍，我会是完全不同的样子吗？或许你不满现在的状况，但与其纠结过去，不如着眼于现在和未来。逝者不可追，唯一能把握的是现在，能追逐的是未来。
其次，做当前最重要的事。你周围或许围绕着很多事情，但一定要明确当前最重要的事情是什么。判断的原则，就看它是否符合你当前的计划和目标。
如果你是学生，当前最重要的事情必然是学习；如果你是职场新人，当前最重要的事情就是提升工作能力；如果你想成为一名作家，当前最重要的事情应该是不断练习写作；如果你想环游世界，当前最重要的要么是努力挣路费，要么是已经行走在路上。
当然，过程中总是会遇到不少阻碍。但你要知道，世界上最不费力的事情，就是拖延时间。我们总是把重要的事情拖到最后，结果往往就是不了了之或者敷衍了事。所以，做当前最重要的事，拒绝拖延。
第三，坚持，坚持，再坚持。往往很多事情做了才知道困难，没做过反倒觉得很容易。
我们看到别人的成功、别人的光鲜与靓丽，却没有看到他们在背后付出的艰辛与努力，流过的汗水与眼泪。
在努力的路途中，有的人始终在原地，什么都没看到；有的人走了几步，感受到一些风的阻力；有的人走了一半，但也看了路途的风景，闻过两旁花的芬芳；而只有少数人，从未止步，越走越远。